7 façons significatives de surmonter votre dépendance à Instagram

Ce n'est pas seulement vous; nous sommes en erreur de surutilisation avec Instagram et d'autres médias sociaux. L'utilisation d'Instagram 24h / 24 peut vous faire perdre votre temps et vous causer de graves problèmes mentaux.

La dépendance à Internet est devenue un sujet populaire pour les chercheurs dans le domaine des médias et de la psychologie. La dépendance à Internet est tout aussi dangereuse pour l'homme que la toxicomanie. Des études antérieures ont analysé le fait qu'Instagram a un effet comportemental efficace sur les comportements des personnes; et c'est potentiellement addictif. Le nombre d'utilisateurs d'Instagram touche presque progressivement le ciel partout dans le monde.

Donc, que vous soyez complètement accro ou juste un peu éliminé, la plupart d'entre nous pourraient se tenir à l'écart du bouton `` J'aime ''. Voici sept cadeaux pour éviter cette habitude:

  1. Tranchez votre téléphone et éliminez vos applications de médias sociaux

Vous détacher de votre appareil peut sembler ridiculement évident, mais c'est une solution. Selon un psychothérapeute basé à Toronto, la première chose que les clients devraient essayer de mettre leur téléphone dans une pièce différente après un certain temps. Une personne essaie de parler à l'autre et cette personne est sur son téléphone - cela peut être frustrant, mais si vous avez tous les deux accepté de laisser vos téléphones à la porte d'entrée, cela ne se produit pas. Et supprimez complètement Instagram ou d'autres applications de médias sociaux de votre téléphone. Et essayez d'arrêter de chercher votre téléphone tout le temps.

Mettez votre téléphone quelque part loin de la portée. Comme une autre pièce ou sous votre lit! Il suffit de le placer quelque part hors de votre vue et il serait plus facile de l'oublier.

Essayez d'attendre au moins quelques faux départs. Considérez ceci comme votre période de sueurs froides. Cela rompra définitivement le circuit. Cela améliorera pour développer de nouveaux modèles en quelques jours.

2. Retard et composition

Vous devriez minimiser votre consommation de temps sur Instagram, trouver une meilleure chose à faire. Il s'agit d'un comportement acquis afin que nous puissions également le désapprendre. Rappelez-vous que la vie n'est pas une compétition où vous devez vous plonger et Instagram ne devrait pas être sur "Qui est le meilleur." Vous pouvez économiser autant de temps et d'énergie gratuits en alignant vos activités sur instagram ou tout autre aap des médias sociaux. Il existe des plateformes qui peuvent vous aider avec cela.

3. Coupez votre haine en sourdine

Sans aucun doute, les sentiments négatifs peuvent dicter notre comportement autant (ou plus que) les sentiments positifs. Essayez de ne plus suivre ou de couper vos suivis de haine et ceux dont les photos de vacances vous présentent FOMO). Vous serez moins tenté de vous faire exploser plusieurs fois par jour.

4. Venez avec bonheur en dehors de votre monde de médias sociaux:

Vous ne devriez pas vous efforcer de fournir à d'autres personnes que vous avez une vie (une vie heureuse). Au lieu de cela, vous devriez le vivre!

Votre vie devrait être consacrée à vous et à ce que vous ressentez. il ne s'agit pas de s'assurer que les autres admirent votre personnalité. Vous devez vous aimer.

5. Trouvez un ami

Pour la même raison, trouver une équipe vous aidera à garder votre vœu de contrôle Insta-self que ce soit pour une semaine, un mois ou juste un repas. «Vous voyez ce jeu auquel des groupes d'amis jouent au dîner, où ils empilent leurs téléphones et la première personne à atteindre les leurs doit prendre l'onglet. Même une compréhension moins officielle et plus décontractée entre amis peut donner lieu à de bons moments pour se débarrasser. «Vous pouvez vous réunir avec un groupe d'amis pour remercier. Vous n'êtes pas censé avoir un accord spécifique pour garder vos téléphones à distance, mais vous pouvez vous permettre d'écouter des enregistrements; et vous pouvez vous amuser comme suspendre vos téléphones ». En d'autres termes, essayez simplement de vous amuser même s'il n'y a personne autour de vous pour poster quoi que ce soit.

6. Votre estime de soi ne repose pas sur des chiffres sur Instagram

Pas besoin de vous comparer aux célébrités sur Instagram. Le nombre d'adeptes et votre engagement ne vous caractérisent pas. Pensez que vous êtes bien plus que cela.

Si vous utilisez Instagram pour les entreprises et que vous avez besoin de gagner plus de followers pour gagner plus de clients, vous pouvez le transmettre aux outils d'automatisation Instagram, à savoir les robots Instagram et les auto-like, les commentaires automatiques, les suivis automatiques et les DM automatiques. Ainsi, ces outils feront automatiquement toutes vos activités Instagram pour vous ce que vous voulez faire et vous offriront certainement beaucoup de temps libre.

Par conséquent, vous pouvez faire une pause dans Instagram aap; et vous n'avez plus le prétexte de faire votre travail dessus!

7. Désactivez vos notifications aap:

sans aucun doute, au début, lorsque vous éteignez les notifications de votre téléphone, vous aurez l'impression que quelque chose manque, mais avec le temps, cela deviendrait plus facile. Vous n'êtes pas censé être informé de tout ce qui n'est pas fondamental et significatif pour vous.

Au lieu de cela, cela provoquerait sûrement de l'anxiété, de l'agitation et du stress pour vous lorsque vous voyez l'écran de votre téléphone s'allumer toutes les quelques minutes avec des notifications. Et dans une large mesure, vous serez de plus en plus dépendant de votre téléphone.

Donc, l'une des meilleures solutions pour avoir envie de surmonter votre dépendance à Instagram pour désactiver votre notification mobile.